Cara mengatasi Cegukan

Pernah ngerasain cegukan kan? pastinya.. kalau ada yang belum pernah sampai umur segede gini  mau tauuu dooonkk.. hehehehe.. rasanya itu ga nyaman banget kawan. Bisa bikin ga tenang. Pertama kali cegukan (Hiks..) mungkin terdengar lucu. Suaranya imut,, tapi yang ngerasain kan ga' enak BeGeTe. Biasanya saya sih suka nyoba dengan minum untuk menghentikan cegukan tapi masih aja keluar suara (Hiks..Hiks..)nya. di bawah ini saya coba kasi tau beberapa tips yang bis dipake buat ngatasin cegukan yang bandel.. baca yaaa.. praktekin aja kalo emang bermanfaat hehe... salam.

Kadar karbon dioksida yang tinggi dalam darah akan menekan aktivitas saraf di otak yang bertanggungjawab atas terjadinya cegukan. makanya untuk menghilangkan cegukan bisa dicobabeberapa saran ini:

1. Caranya, adalah dengan bernapas dalam sebuah kantong kertas. Tiup dan hirup sebanyak 10 kali dengan cukup kuat sampai wajah memerah. Lakukan dengan cepat, dan usahakan kantong kertas tertutup rapat sehingga tidak ada udara yang masuk ke dalamnya…jadi udara yang dihirup adalah udara yang banyak mengandung karbondioksida.
2. Tehnik lain meningkatkan kadar karbondioksida adalah dengan menahan napas selama mungkin, lalu menelan ketika cegukan dirasakan akan datang. Lakukan sebanyak 2-3 kali kemudian tarik napas dalam dan mulai lagi.
3. Ada pula yang menyarankan menahan napas selama mungkin kemudian keluarkan dan tahan selama mungkin. Atau dengan menahan napas dengan kepala tengadah.
4. Menelan satu sendok teh gula pasir kering dapat menghentikan cegukan dalam beberapa menit. Diduga, gula dalam mulut akan mengirimkan sinyal melalui serabut saraf yang akan mengganggu lengkung refleks cegukan.
5. Tidur berbaring dengan kedua lutut ditekuk ke arah perut. Lakukan beberapa
   saat hingga cegukan hilang.
6. Membungkuk sampai jari tangan dapat menyentuh ibu jari kaki selama 60 menit
7. Bisa juga minum air dingin sedikit demi sedikit dan mengeluarkannya dari sisi gelas yang salah. Semua itu dimaksudkan untuk mempengaruhi sistem saraf, sehingga menghentikan ritme cegukan.
8. Peganglah lidah dengan jempol dan jari telunjuk Anda dan tariklah ke depan secara perlahan. 
9. Kalau cegukan tak hilang juga dalam beberapa jam atau bahkan hari, maka pertolongan medis seperti penggunaan obat-obatan sudah diperlukan. Beberapa obat yang dapat digunakan untuk menghilangkan cegukan diantaranya adalah chlorpromazin, metoclopramid, baclofen, antikonvulsan (fenitoin, asam valproat, carbamazepin) juga obat lain seperti quinidine, amitriptilin dan marijuana. Tentunya penggunaan obat-obatan ini harus dengan petunjuk dokter, sebab obat-obatan tersebut juga memiliki efek samping yang perlu diwaspadai.
   Bila dengan obat-obatan cegukan tetap bertahan juga, dapat pula dicoba terapi hipnotis dan akupuntur. 
   Lebih jauh lagi  bisa dengan anestesi dengan ventilasi tekanan positif dan pelumpuh otot dilaporkan dapat menghentikan cegukan. 
   Terakhir kalau masih cegukan juga... yah mau ga mau……lakukan tindakan pembedahan menghancurkan atau memblok nervus frenikus. Ini pernah dilakukan pada beberapa kasus cegukan yang tidak teratasi dengan berbagai cara…..
   kalau ada yang tau cara mengatasi cegukan selain yang disebutin di atas.. mohon di komen yaaa ^__^
   makaciii.

Seri Tips Travelling ke luar negeri : buat paspor dan visa

katanya kalau pergi ke luar negeri itu susah yya? banyak hal yang harus di siapin dan embel-embel yang bikin ribet. Ada kalanya kita sudah prepare di rumah, setelah sampai di sana ternyata masih saja ada yang kurang pas-lah atau apa lah yang membuat kita berpikir "coba sebelum pergi begini dulu,," atau "ah! seharusnya sebelum pergi saya melakukan ini...". Its Okay jika memang sudah terjadi. Jadikan yang sudah terjadi itu sebagai pelajaran ke depannya nanti. *woooow*

saya sendiri sebagai tukang posting (hehehe) juga belum pernah ke luar negeri di dunia nyata . (ahay!). Tapi paling tidak ada beberapa refferensi yang bisa kita jadikan sebagai acuan khan? biar ga' bego-bego amat xixixxixi..... jadinya saya mau berbagi apa yang sudah saya tahu dari  beberapa sumber yang sudah pernah ke luar negeri..

pertama yang bisa dipaparkan disini pastinya mengurus Paspor. Tapi yang namanya ngurus apapun itu tetep pake modal khan hehehe... jadi mungkin duit dulu kali ya yang disiapin :)

Tips dan Trik dan tahapannya
Pertama, caritau keimigrasian yang dekat dengan tempat tinggalmu
saat ini keimigrasian bersifat online sehingga kamu bisa membuat paspor di mana saja tanpa terkait dengan domisili. contohnya kata penulis buku Lost in Japan (Cayi dan Gelbo: 2010) bilang kalo dia tinggal di daerah Bekasi. Karena Kantor imigrasi terdekat dia adalah Kantor Imograsi Jakarta TImur, dia Cayi dan Gelbo memilih membuat paspor di sana daripada harus pergi ke Kantor Imigrasi Kabupaten Bekasi yang jauhnya kayak di ujung genteng *lebay. Jadi caritahulah kantor imigraasi yang mudah dijangkau.

Kedua, siapkan dokumen-dokumen yang dibutuhkan
ada beberapa dokumen yang perlu disiapkan untuk membuat paspor. Bagi yang belum pernah puya paspor, dokumen2 itu mencakup : fotokopi KTP, fotkopi KK, fotokopi akta kelahiran, fotokopi ijazah terakhir, fotokopi surat keterangan mahasiswa (untuk yang masih mahasiswa), atau surat keterangan dinas (bagi yang sudah bekerja). Untuk yang pernah punya paspor, paspor lama juga harus dilampirkan sebagai dokumen tambahan, sedangkan anak-anak di bawahu mur menggunakan dokumen orang tua.

Ketiga, Datang lebih awal
Kantor imigrasi buka dari jam 08.00-16.00. Tapi, ada jam-jam tertetu untuk memasukkan berkas pembuatan paspor. lewat dari jam yang ditetapkan, kamu hanya bisa membeli formulir pembuatan paspor. Hari Senin-kamis, jam berkas masuk mulai pukul 08.00-11.30, sedangkan hari Jumat berkas diterima mulai pukul 08.00-11.00. Sabtu, minggu, dan hari libur, kantornya tutup
agar lebih efisien dan efektif. sebaiknya datangnya pagi-pagi dengan membawa dokumen-dokumen yang dibutuhkan, setelah itu membeli formulir di bagian administrasi kantor imigrasi. setiap kantor imigrasi punya kebijakan masing-masing dalam menentukan harga formulir pembuatan paspor. isi formulir peromohonan pembuatan paspor yang berjumlah dua lembar. Perhatikan dan baca dengan seksama perintah yang diminta agar kesalahan bisa dihindari. bila merasa kesulitan mengisi formulir, cari keterangan untuk mengisi formulir yang disediakan oleh bagian imigrasi.
Di kantor imigrasi Jakarta TImur, ruang administrasi ada di lantai dua. Bagian keimigrasian akan memberikan nomor urut sesuai tanda kepemilikan berkas. tunggu sampai dipanggil. Kemudian setelah dipanggil, petugas akan memeriksa dokumen-dokumen dan memberiahukan dokumen yang belum dilampirkan. setelah berkas di pindai, kemudian serahkan berkas-berkas ke loket bagian keimigrasian. Lama dan cepatnya terantung kamu datang ke bagian keimigrasian. di loket pemeriksa berkas, kamu akan ditanya sebentar mengenai keperluan mengurus paspor dan diberi kertas sebagai bukti untuk melakukan pembayaran serta melakukan foto dan wawancara. di kertas itu akan ada pemberitahuan kapan harus kembali ke kantor imirasi untuk melakukan wawancara dan foto. Jarak antara pemasukan berkas hingga wawancara berkisar 5-7 hari.

Keempat, Siapkan uang, dokumen asli, tampilan pakaian dan wajah
datanglah sepagi mungkin pada tanggal yang ditetaplan oleh kantor imgasi agar bisa mendapat nomor urut paling depan. Langsung tuju loket tempat penyeleksi berkas pembuatan paspor. di sana paspormu akan dicari untuk kemudian dimasukkan ke bagian administrasi. Untuk pilihan paspr, ada dua macam, yaitu paspor 24 halman dan paspor 48 halaman. Harga paspor 48 Halaman 270 ribu dengan rincian 200 ribu untuk paspor dan sisanya untuk foto dan lain-lain. Kalau kamu akan sering melakukan perjalanan ke luar negeri, sebaiknya pilih paspor 48 halaman.
Setelah mendapat nomor urut pembayaran paspor, tunggu sampai mesin pemanggil memanggil nomor urutmu. kemudian segera siapkan uang untuk membayar. Setelah itu, akan diberi nomor urut lagi untuk melakukan wawancara dan foto.
dibilang harus siapin penampilan khan? kan Paspornya buat 5 tahun jadi pake penampilan yang terbaiklah biar narsis dikit hehehe...., catatan: pose boleh senyum tapi ga boleh tampakin gigi (Odol mahal) wooo!. setelah selesai foto akan digilir untuk pengambilan sidik jari.
setelah itu akan ada sesi wawancara. Pertanyaan sekitar tentang keperluan buat paspor, alasan mengunjungi negara tujuan, pemastian alamat dan identitas, serta hal-hal lain terkait dengan data yang diisikan di formulir. jawablah dengan jujur maka kamu akan mudah melewati proses wawancara keimigrasian. Kamu juga akan diminta menunjukkan dokumen asli yang salinannya diberikan ketika memasukkan berkas Setelah itu kamu akan diminta menandatangani paspor. Proses pembuatan pasporpun selesai. tinggal menunggu  7 hari sebelum kembali menyerahkan fotokopu paspor sebagai arsip keimigrasian.

BEWARE. buat paspor sama calo itu emang terlihat mudah, tapi harganya melangit booo!. kalau kita urus sendiri, cuma perlu 270 rinu untuk biaya paspor dan 12 ribu untuk biaya formulir.... kalau pake calo bisa 3 kali lipatnya tuh...

Nah, langkah berikutnya adalaaaahhh...... Proses pembuatan VISA
syarat buat visa itu:
1. paspor
2. FOrmulir permohonan visa dan pas foto terbaru ukuran 4,5 x 4,5, diabil 6 buln terakhir tanpa latar, bukan hasil editing dan tidak buram
3. fotokopi KTP (surat keterangan Domisili)
4. Fotokopi kartu Mahasiswa atu surat keterangan belajar
5. bukti pemesanan tiket
6. fotokopi dokumen yag bisa menunjukkan hubungan pemohon, seperti kartu keluarga, akta lahir, dsb
7. dokumen yang berkenaan dengan biaya perjalanan .
setelah selesai semua persyaratan visa, tinggal berangkat deh ke kedutaan negara yang bersangkutan

catatan: jam pengambilan visa hanya bisa senin-jumat. hari sabtu dan minggu libur.

nah.. nanti kita sambung lagi di post berikutnya ............................

Tips hilangkan SElulit (dijamin Manjur!!)

Tips Diet & Nutrisi
5 Langkah Manjur Hilangkan Selulit

SELULIT terlihat seperti kulit jeruk yang umumnya terdapat pada bagian perut, paha, dan bokong. Dalam buku Cellulite Solutions, pengarang-nya Helen Foster menyebutkan bahwa diet merupakan salah satu solusi untuk ’memerangi’ selulit. Itu artinya, dengan mengatur pola makan, Anda dapat melawan kelebihan cairan, timbunan lemak, dan radikal bebas.

Jika kanker saja dapat dicegah dengan memperhatikan asupan makanan (hasil riset menunjukkan sekitar 40% penyakit kanker dapat dicegah dengan mengatur pola makan), mengapa selulit tidak? Ikuti langkah-langkah berikut dan perhatikan perubahan penampilan pada paha, perut, dan bokong Anda.

Langkah 1
KURANGI BOBOT
Langkah pertama yang perlu Anda lakukan, tentulah men-gurangi kelebihan bobot tubuh. Dokter Fiastuti Witjaksono, MSc. dari SEAMEO-TROPMED FKUI menyarankan pertama - tama untuk menghitung bobot ideal dengan rumus Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu ’berat badan’ (BB) dalam kg dibagi ’tinggi badan’ dalam meter pangkat dua. Misalnya, berat badan Anda 48 kg, tinggi badan 160 cm. Maka, IMT = 48 : (1,6)2 = 48 :2,56 = 18,75. Lalu, cocokkan dengan tabel di bawah.

Kekurangan bobot < 18,5 Normal 18,5 -22,9 Kegemukan 23 - 24,9 Obesitas tingkat 1 25 - 29,9 Obesitas tingkat 2 > = 30

Ukur pula lingkar pinggang. Untuk wanita, batasnya adalah di bawah 80 cm. Setelah itu, cocokkan dengan tingkat aktivitas Anda sehari-hari sesuai tabel di bawah untuk menentukan kebutuhan kalori banan.

Gemuk 25 kal/BB ideal 30 kal/BB ideal 35 kal/BB ideal
Normal 30 kal/BB Ideal 35 kal/BB ideal 40 kal/BB idea
Kurus 35 kal/BB ideal 40 kal/BB ideal 40-50 kal/BB ideal

Jika Anda mengalami masalah kelebihan berat badan atau bingung bagaimana ’menerjemahkan’ hitungan kalori tersebut dalam menu hanan, berkonsultasilah ke dokter spesialis gizi untuk memperoleh keterangan yang jelas.

langkah 2

LATIHAN YOGA
Namun jika dirasa itu sulit, lanjut ke langkah berikut ini
Selulit atau kulit jeruk kerap dialami oleh perempuan yang kelebihan berat badan, bahkan sekarang yang bertubuh langsingpun beresiko mengalami selulit. Untuk menghilangkannya cobalah beberapa gerakan yoga, lakukan 3 kali selama 30 menit setiap latihan.
1. Postur Kupu-Kupu
- Duduklah di atas lantai dengan punggung tegak.
- Lipat kaki satu per satu, dan rapatkan telapak kaki di depan Anda. Pegang kaki dengan kedua tangan dan tarik kaki sedekat mungkin ke arah tubuh.
- Angkat dan turunkan lutut Anda seperti kupu-kupu sedang mengepakkan sayap.
- Lakukan 30 kali.
2. Mengayuh Sepeda
- Berbaring dengan tubuh terlentang dan lutut tertekuk, serta kedua tangan berada di samping tubuh dan perut ditarik ke dalam.
- Angkat kedua kaki sambil melakukan gerakan seperti mengayuh sepeda.
- Ulangi 10 kali.
3. Mengangkat Pinggul
- Berbaring dengan tubuh terlentang dan kaki ditekuk serta kedua tangan berada di samping tubuh.
- Perlahan-lahan, angkat tubuh Anda setinggi mungkin.
- Tahan posisi ini semampu Anda dan bernapaslah secara teratur.
- Turunkan tubuh Anda dan kembali ke posisi semula.
- Ulangi 10 kali.
Sebelum Latihan
Kombinasikan latihan dengan renang, jalan kaki, lari atau aerobik selama 45 menit, beberapa kali setiap minggu. Dr James Fleming dalam bukunya Beat Cellulite Forever merekomendasikan makanan yang cukup efektif mengangkat selulit seperti peterseli, bawang, dan makanan yang mengandung omega 3, yang terdapat pada ikan tuna, salmon dan labu. Minum air 2 liter atau lebih per hari bisa mengeluarkan toksin dalam tubuh, yang menjadi penyebab munculnya selulit

Langkah 3
HINDARI MAKANAN INI

1. MAKANAN YANG TERLALU BANYAK MENGANDUNG GULA
Otomatis tinggi kalori atau lemak. Sekedar informasi, setelah mengkonsumsi 300 kkal gula, jumlah radikal bebas di tubuh akan meningkat 140%. Gula membuat serat-serat kolagen yang ada di arteri atau pembuluh darah mengeras. Akibatnya, sirkulasi tubuh melambat.

2. LEMAK JENUH DAN LEMAK TRANS
Dalam sekejap, kedua jenis lemak ini dapat melipatgandakan jumlah radikal bebas. Lemak jenuh umumnya ditemukan pada produk hewani, seperti daging, mentega, dan full-fat dairy products. Sedangkan lemak trans pada margarin. Batasi jumlahnya di bawah 30% dari asupan enerji harian. Untuk lemak jenuh, tidak lebih dari 10%.

3. KAFEIN
Dalam jumlah sedikit, justru akan memperlancar sirkulasi dan metabolisme tubuh. Batasi hanya satu cangkir kopi atau teh setiap tiga jam dan Jangan lebih dari dua atau tiga cangkir sehari.

4. REFINED CARBOHYDRATES
Terkandung dalam gula putih, nasi, pasta, atau roti putih. Refined carbohydrates membuat tubuh sekonyong-konyong mendapat limpahan glukosa. Tubuh berusaha menyeimbangkannya dengan melepas insulin, yang membuat glukosa tersimpan se-bagai lemak. Hal inilah yang memperbanyak timbunan lemak. Mulailah mengkonsumsi karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, bran-based cereals, atau wholemeal wheat-free pasta.

5. MAKANAN YANG TERLALU BANYAK MENGANDUNG GARAM
Akibatnya, tubuh akan menghilangkan kelebihan garam dengan menahan cairan di dalam tubuh. Inilah yang menyebabkan terjadinya selulit. Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization (WHO) merekomendasikan konsumsi garam tak lebih dari 5 gr per hari.

Langkah 4
MENU WAJIB ANDA
1. Buncis dan kacang polong
Kaya serat dan mengandung beberapa nutrisi. Misalnya, potasium, yang membantu mengatasi masalah kelebihan cairan, protein, dan kalsium.

2. Kacang-kacangan
Misalnya, kacang tanah, kacang mete, almonds, dan kacang Brazil. Tinggi protein, mengandung vitamin E yang dapat membantu memperlancar sirkulasi, dan asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu tubuh membakar lemak.

3. Oat cereal
Kandungan antioksidan dan seratnya baik sebagai pembakar lemak dan membuat Anda berenerji sepanjang hari.

4. Alpukat
Buah ini memang tinggi kalori. Namun, mengandung asam lemak esensial yang baik bagi kesehatan kulit. Juga mengandung vitamin E dan beta sitosterol, serat yang membantu mengatasi masalah kolesterol.

5. Pisang
Mengandung potasium dan vitamin B6, yang bermanfaat untuk mengatasi masalah kelebihan cairan dalam tubuh.

6. Nanas
Memiliki manfaat antiperadangan dan membantu memperbaiki serat kolagen yang rusak. Selain itu, juga mengandung vitamin C.

7. Pir
Bermanfaat sebagai detoksifikasi, pir mengandung yodium (mineral yang membantu menstimulasi metabolisme yang lambat), serat, dan potasium.

8. Semangka
Mengandung likopen (sejenis antioksidan), potasium, dan serat yang berguna memperlancar pencernaan.

9. Citrus fruits
Misalnya, jeruk manis, jeruk sitrun, atau grapefruit. Sebuah jeruk berukuran sedang memiliki 80 mg vitamin C (dua kali lipat asupan yang disarankan), yang bermanfaat untuk membentuk serat kolagen. Juga mengandung methoxyhted bioflavonoids, yang berguna memperlancar sirkulasi dan memperkuat pembuluh rambut.

10. Asparagus
Memperkuat pembuluh vena dan pembuluh rambut serta membantu mengkontrol tekanan darah. Juga mengandung glutathione, enzim yang bersifat detoksifikasi dan pelawan radikal bebas.

11. Bawang merah dan bawang putih
Bumbu dapur ini mudah disertakan dalam setiap masakan. Kandungannya antara lain sulfur (membantu mengatasi efek buruk paparan radikal bebas), vitamin C dan E.

12. Brokoli
Mengandung alpha lipoic acid (mencegah pengerasan kolagen), selenium (memaksimalkan kerja vitamin C, E, dan beta karoten), dan kalsium.

13. Daging sapi rendah lemak
Tidak selamanya produk hewani harus dijauhi. Pilih yang rendah lemak. Daging sapi mengandung conjugated linoleic acid (CLA). yang berfungsi untuk membakar lemak. Juga zat besi agar Anda tetap berenerji, terutama Selama berolahraga.

14. Daging ayam
Salah satu sumber protein yang terbaik, asal Anda tidak mengkonsumsi kulitnya. Juga mengandung zat besi dan vitamin B kom-pleks.

15. Ikan
Jenis ikan seperti salmon, tuna, atau sardin mengandung asam lemak esensial dan prostaglandin (membantu memperlancar sirkulasi).

16. Telur
Di dalam tubuh, akan membentuk komponen berbasis sulfur yang membantu proses detoksifikasi dan mengurangi jumlah radikal bebas.

17. Semi-skimmed milk dan keju rendah lemak
Kaya kalsium dan CLA yang membantu proses pembakaran lemak dan pembentukan otot.

Langkah5
IKUTI ATURAN MAKAN INI

1. Makan lima porsi buah dan sayur setiap hari
Satu porsi setara dengan satu potong (250 gr) buah berukuran besar seperti semangka, satu buah ukuran sedang seperti apel atau jeruk, atau dua sendok makan sayur. Supaya tidak bosan, coba variasikan cara memasak, seperti direbus, dikukus, atau stir-fry. Untuk buah, Anda bisa juga mengkonsumsinya sebagai salad.

2. Makan beberapa jenis sumber protein, minimal tiga kali sehari
Membantu menstabilkan kadar gula darah lebih lama daripada bila Anda hanya mertg-konsumsi karbohidrat. Membuat Anda terhindar dari keinginan ngemil makanan manis. Pilih yang rendah lemak, seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, low-fat dairy products, buncis, atau daging merah yang sudah dihilangkan lemaknya.

3. Makan lima atau enam kali sehari
Makan besar tiga kali sehari justru akan menimbulkan rasa lapar secara psikologis. Lebih baik Anda makan dalam frekuensi yang lebih sering, tetapi dengan porsi yang lebih kecil. Jika masih merasa lapar setelahnya, ingatlah bahwa Anda akan makan dua jam kemudian.

4. Minum banyak minuman bebas kafein
Setiap hari minumlah delapan gelas atau satu liter air putih. Boleh juga mencoba teh herbal.

sumber
http://www.jadilangsing.com/dietnutrisi/tips_detail.asp?id=68
http://id.shvoong.com/medicine-and-health/epidemiology-public-health/1833139-tips-menghilangkan-selulit/

TURUNKAN KOLESTEROL TUBUH

Kolesterol diperlukan untuk menghasilkan asam empedu yang berperan dalam proses pencernaan makanan. Saat asam empedu masuk dalam usus halus bersamaan dengan bolus (istilah makanan yang masuk dalam tubuh) maka akan diserap lagi oleh usus halus dan akan dikembalikan ke hati.
Tapi….
Jika pada bolus terdapat serat maka serat akan menyerap asam empedu tadi. itu berarti hati harus memproduksi asam empedu lagi untuk membantu proses pencernaan makanan.
Dengan kata lain
Perlu kolesterol lagi untuk memproduksi asam empedu
Akhirnya
Kolesterol dalam tubuh berkurang
Makanyaaaa
PERBANYAKLAH MENGKONSUMSI SERAT

tips gendut ala charu

dari dulu sampe sekarang yang namanya diet itu pasti dikira orang kebanyakan adalah mengurangi porsi makan atau menekan nafsu makan. padahal itu semua salah tu.... diet itu artinya kita mengatur pola makan kita demi kepentingan tertentu. baik bertujuan untuk menaikkan berat badan, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan, mengobati penyakit de el el....
sekarang ini yang sering saya jumpai aau dengar dari keluhan beberpa kawan saya.. baik itu di kampus, di rumah, di sekolah atopun dikoksn,,, pasti para hawa mengeluhkan masalah berat badannya atau porsi badannya yang dalam pengamatannya tidak ideal. *padahal saya sendiri sering merasa bgitu*. kelebihan lemak gitu deh... tapi tahukah kawan,,, lets share di blog ini pada kesemptan kali ini.. eng ing eng..... ngebahas tentang gimana caranya menaikkan berat badan yang ideal.. eits... bukan jadi gembrott loooooh!!! enggak banget. maksudnya disini adalah membuat berat badan kawan nak jadi proposional. ini beberapa pola yang sudah saya praktekkan tanpa membuat saya kelihatan gombyor...gombyor... *maksudnya gemuk klemer...klemer...
bangun pagi langsung minum segelas air + madu dua sendok makan
sholat... bagi yg muslim.. bagi yang non muslim yaa bolelh la kerjakan kerjaan rumah tangga
abis tu dilanjut senam pagi... 30 menit aja untuk peregangan badan yang sudah kaku selama tidur semalaman...
abistu minum air putih lagi segelas dilanjut dengan multivitamin B kompleks (bisa pake vit. ipi) ditambah 2 sendok makan minyak ikan scott and susu segelas
sekitar 1 ato dua jam sesudahnya sarapan deh.... jangan lupa menu sarapan paginya 4 sehat lima sempurna.. jangan (karbo,nasi, bakwan, singkong) itu mah ga seimbang!oia minumnya ditambah nutrisari atau jus jeruk segar yoo.. ini untuk pertahanan tubuh juga..
then 2 jam sesudahnya (kemungkinan aktifitas rutin sudah dimulai) jangan lupa untuk meminum segelas susu atau segelas jus jeruk lagi.
tengah harinya minum lagi air putih segelas yaaa.. (buat melancarkan metabolisme dalam tubuh) dan sebelum makan siang minum scott lagi dua sendok makan + jus jeruk sebagai pelengkapnya. sorenya jangan lupa minum air lagi. *cat... kawan boleh minum air lebih dari yg disarankan.. itu malah lebih bagus!* sorenya pas petang datang..... lakukan sekali lagi peregangan tubuh atau senam singkat untuk membantu melancarkan peredaran darah. ditambah vit b kompleks, minyak ikan scott n air segelas lagi sesudah senam. malamnya makan jam 8. ato boleh lah lewat dari jam itu tapi dengan catatan.. tidak boleh langsung tidur! pantang!!
itu karena pada saat perut terisi penuh sedangkan lamgbung dituntut harus mencerna makanan dengan cepat maka yang timbul nanti produksi asam berlebih yg berakibat maagh
n sebelum tidur. minum suplement khusus kalsium + zink. fungsinya untuk membantu produksi hormon pertumbuhan dalam tubuh n menstimulus otak menghasilkan anti depresan sehingga membuat kita jadi lebih relax.

nah... insyAllah dijamin.. berat badan bisa naik!
oia.. jangan lupa cemilannya telur rebus... di tiap-tiap pergantian waktu solat