dari dulu sampe sekarang yang namanya diet itu pasti dikira orang kebanyakan adalah mengurangi porsi makan atau menekan nafsu makan. padahal itu semua salah tu.... diet itu artinya kita mengatur pola makan kita demi kepentingan tertentu. baik bertujuan untuk menaikkan berat badan, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan, mengobati penyakit de el el....
sekarang ini yang sering saya jumpai aau dengar dari keluhan beberpa kawan saya.. baik itu di kampus, di rumah, di sekolah atopun dikoksn,,, pasti para hawa mengeluhkan masalah berat badannya atau porsi badannya yang dalam pengamatannya tidak ideal. *padahal saya sendiri sering merasa bgitu*. kelebihan lemak gitu deh... tapi tahukah kawan,,, lets share di blog ini pada kesemptan kali ini.. eng ing eng..... ngebahas tentang gimana caranya menaikkan berat badan yang ideal.. eits... bukan jadi gembrott loooooh!!! enggak banget. maksudnya disini adalah membuat berat badan kawan nak jadi proposional. ini beberapa pola yang sudah saya praktekkan tanpa membuat saya kelihatan gombyor...gombyor... *maksudnya gemuk klemer...klemer...
bangun pagi langsung minum segelas air + madu dua sendok makan
sholat... bagi yg muslim.. bagi yang non muslim yaa bolelh la kerjakan kerjaan rumah tangga
abis tu dilanjut senam pagi... 30 menit aja untuk peregangan badan yang sudah kaku selama tidur semalaman...
abistu minum air putih lagi segelas dilanjut dengan multivitamin B kompleks (bisa pake vit. ipi) ditambah 2 sendok makan minyak ikan scott and susu segelas
sekitar 1 ato dua jam sesudahnya sarapan deh.... jangan lupa menu sarapan paginya 4 sehat lima sempurna.. jangan (karbo,nasi, bakwan, singkong) itu mah ga seimbang!oia minumnya ditambah nutrisari atau jus jeruk segar yoo.. ini untuk pertahanan tubuh juga..
then 2 jam sesudahnya (kemungkinan aktifitas rutin sudah dimulai) jangan lupa untuk meminum segelas susu atau segelas jus jeruk lagi.
tengah harinya minum lagi air putih segelas yaaa.. (buat melancarkan metabolisme dalam tubuh) dan sebelum makan siang minum scott lagi dua sendok makan + jus jeruk sebagai pelengkapnya. sorenya jangan lupa minum air lagi. *cat... kawan boleh minum air lebih dari yg disarankan.. itu malah lebih bagus!* sorenya pas petang datang..... lakukan sekali lagi peregangan tubuh atau senam singkat untuk membantu melancarkan peredaran darah. ditambah vit b kompleks, minyak ikan scott n air segelas lagi sesudah senam. malamnya makan jam 8. ato boleh lah lewat dari jam itu tapi dengan catatan.. tidak boleh langsung tidur! pantang!!
itu karena pada saat perut terisi penuh sedangkan lamgbung dituntut harus mencerna makanan dengan cepat maka yang timbul nanti produksi asam berlebih yg berakibat maagh
n sebelum tidur. minum suplement khusus kalsium + zink. fungsinya untuk membantu produksi hormon pertumbuhan dalam tubuh n menstimulus otak menghasilkan anti depresan sehingga membuat kita jadi lebih relax.
nah... insyAllah dijamin.. berat badan bisa naik!
oia.. jangan lupa cemilannya telur rebus... di tiap-tiap pergantian waktu solat
sekarang ini yang sering saya jumpai aau dengar dari keluhan beberpa kawan saya.. baik itu di kampus, di rumah, di sekolah atopun dikoksn,,, pasti para hawa mengeluhkan masalah berat badannya atau porsi badannya yang dalam pengamatannya tidak ideal. *padahal saya sendiri sering merasa bgitu*. kelebihan lemak gitu deh... tapi tahukah kawan,,, lets share di blog ini pada kesemptan kali ini.. eng ing eng..... ngebahas tentang gimana caranya menaikkan berat badan yang ideal.. eits... bukan jadi gembrott loooooh!!! enggak banget. maksudnya disini adalah membuat berat badan kawan nak jadi proposional. ini beberapa pola yang sudah saya praktekkan tanpa membuat saya kelihatan gombyor...gombyor... *maksudnya gemuk klemer...klemer...
bangun pagi langsung minum segelas air + madu dua sendok makan
sholat... bagi yg muslim.. bagi yang non muslim yaa bolelh la kerjakan kerjaan rumah tangga
abis tu dilanjut senam pagi... 30 menit aja untuk peregangan badan yang sudah kaku selama tidur semalaman...
abistu minum air putih lagi segelas dilanjut dengan multivitamin B kompleks (bisa pake vit. ipi) ditambah 2 sendok makan minyak ikan scott and susu segelas
sekitar 1 ato dua jam sesudahnya sarapan deh.... jangan lupa menu sarapan paginya 4 sehat lima sempurna.. jangan (karbo,nasi, bakwan, singkong) itu mah ga seimbang!oia minumnya ditambah nutrisari atau jus jeruk segar yoo.. ini untuk pertahanan tubuh juga..
then 2 jam sesudahnya (kemungkinan aktifitas rutin sudah dimulai) jangan lupa untuk meminum segelas susu atau segelas jus jeruk lagi.
tengah harinya minum lagi air putih segelas yaaa.. (buat melancarkan metabolisme dalam tubuh) dan sebelum makan siang minum scott lagi dua sendok makan + jus jeruk sebagai pelengkapnya. sorenya jangan lupa minum air lagi. *cat... kawan boleh minum air lebih dari yg disarankan.. itu malah lebih bagus!* sorenya pas petang datang..... lakukan sekali lagi peregangan tubuh atau senam singkat untuk membantu melancarkan peredaran darah. ditambah vit b kompleks, minyak ikan scott n air segelas lagi sesudah senam. malamnya makan jam 8. ato boleh lah lewat dari jam itu tapi dengan catatan.. tidak boleh langsung tidur! pantang!!
itu karena pada saat perut terisi penuh sedangkan lamgbung dituntut harus mencerna makanan dengan cepat maka yang timbul nanti produksi asam berlebih yg berakibat maagh
n sebelum tidur. minum suplement khusus kalsium + zink. fungsinya untuk membantu produksi hormon pertumbuhan dalam tubuh n menstimulus otak menghasilkan anti depresan sehingga membuat kita jadi lebih relax.
nah... insyAllah dijamin.. berat badan bisa naik!
oia.. jangan lupa cemilannya telur rebus... di tiap-tiap pergantian waktu solat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar